Десять секретов здорового питания

Здоровое питание: десять секретов. По поводу правильного питания каждый из нас уже имеет некоторые собственные убеждения. Иногда они справедливы, но иногда являются заблуждениями. Ничего удивительного здесь нет. Ведь в наше время в связи с проблемой лишнего веса эта тема стала настолько актуальной, что массовые средства непрерывным потоком льют на нас информацию о ней.

И тут уж “каждый кулик хвалит своё болото”. Как правило, специалисты доказывают правильность своих гипотез, опровергая чужие. Но вот несколько секретов, которые являются своеобразной “вытяжкой” из мнения большинства специалистов. Вряд ли найдётся эксперт, желающий их опровергнуть.

Десять секретов здорового питания

  1. Количество овощей и фруктов, необходимое для ежедневного рациона

Пять порций овощей и фруктов в день – вот залог сбалансированного питания. Овощи и фрукты – очень важные поставщики в организм необходимых витаминов и минералов. Кроме того, они препятствуют проникновению в организм избыточных жиров и калорий. Здоровые и полезные блюда и рецепты приготовления из овощей на ресурсе Едалайт

  1. Влияние на аппетит цвета посуды

На основании экспериментов было выяснено, что синяя посуда полезна для гипертоников. Её созерцание благотворно влияет на кровяное давление, снижая его. Она успокаивает человека. Он ест медленно, насыщается быстро, вследствие чего количество съедаемой пищи сокращается. А вот посуда жёлтого и красного цвета действует противоположно. Она возбуждает аппетит, заставляя съесть больше.

  1. Чем лучше утолить голод: яблочным соком, пюре или целым яблоком

Целое яблоко, в отличие от остальных перечисленных компонентов, богато клетчаткой. Кроме того, тратя время на пережёвывание яблока, вы затягиваете процесс приёма пищи. Чувство насыщения приходит не из-за полноты желудка, а в момент, когда питательные вещества поступят в кровь. Так что пюре однозначно проигрывает целому яблоку, а сок проигрывает пюре.

  1. Какой шоколад калориен менее остальных

Ответ однозначный. Это горький шоколад с высоким содержанием какао. Шоколад диабетический не уступает по количеству калорий молочному, несмотря на то, что содержит сахарозаменители, а не обычный сахар.

  1. Полезны ли сахарозаменители

Сахарозаменители следует исключить из рациона тем, кому дорого собственное здоровье. Несмотря на то, что они не содержат калорий, они вызывают приступы голода, так что заставят вас компенсировать это “преимущество”. Кроме того, они повышают содержание сахара в крови. Для подслащения чая лучше использовать мёд. Он, конечно, богат содержанием сахара, но предпочтительнее его в оригинале.

  1. Какие из животных продуктов, богатых белком, содержат больше насыщенных жирных кислот

Омега-3 – это обозначение полезных насыщенных жирных кислот. Такие продукты, как сельдь, лосось, содержат их довольно много. А вот в мясе и сыре их нет, а присутствуют как раз жирные ненасыщенные кислоты.

  1. Чем заменить вредный майонез при приготовлении салатов

Если смешать йогурт с травяными специями и другими приправами, добавить немного лимонного сока, мы получим отличную заправку для салата. И к тому же полезную, чего не скажешь о майонезе или любом другом сливочном соусе.

  1. Какие продукты особенно богаты витамином “С”

Традиционно известно, что цитрусовые культуры особенно богаты витамином “С”, но мало кто знает, что в болгарском перце витамина “С” в 3 раза больше, нежели в апельсине или лимоне.

  1. Какой сорт колбасы наименее жирен

Несомненно, это ветчина, которая оставляет позади чайную колбасу и тем более салями.

  1. Насколько вреден картофель фри

Чтобы сжечь все калории, которые вы получили от 100 граммов картофеля фри, необходима тридцатиминутная пробежка.

Конечно, все секреты правильного питания не ограничиваются этим десятком. Но даже если из этого вы сделаете практические выводы, то в скором времени заметите, что стали стройнее и здоровее.

Оцените статью
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности