Во многих случаях излишний вес является следствием переедания. Следующие пять полезных советов помогут обмануть аппетит. Придерживаясь этих советов постоянно, пока они не войдут в привычку, с легкостью став на весы можно увидеть заветные цифры.
- Наверняка каждый, приходя домой с работы, испытывает чувство ужасного голода и желание уничтожить все запасы холодильника. Чтобы этого не произошло лучше за некоторое время до конца рабочего дня перекусить, например, яблоком или йогуртом.
- Контролировать голод также поможет соблюдение правила пяти минут. Перед употреблением пищи стоит сначала немного подождать, начиная с пяти минут, а со временем увеличивать до двадцати.
- Питьевая вода должна стать лучшим другом и быть всегда под рукой. Немного подкисленная лимонным соком или мятой, вода с легкостью справиться с настигающим приступом голода.
- Стоя больше влезет – эта народная мудрость истинна. Ни в коем случае нельзя есть из общего блюда и на ходу. Обязательно необходимо пользоваться маленькой порционной тарелкой, съев все содержание которой, создастся иллюзия употребления большой порции.
- Активные действия также с легкостью помогут отвлечься от чувства голода. Такие активные движения, как, например, уборка, мытье посуды или даже выгул собаки притупят ощущения голода.
Вот так с помощью простых, но действенных советов с легкостью можно контролировать свой аппетит, а соответственно и переедание, и накопление избыточного веса.