О геркулесовой диете

Геркулес – продукт, обладающий рядом очень полезных свойств. Он малокалорийный, содержит в себе ряд незаменимых микроэлементов и витаминов, которые так необходимы нашему организму. В геркулесе присутствуют такие элементы, как железо, кальций, калий, натрий и магний, цинк, фосфор, витамины РР, Е, группы В. Помимо этого геркулес богат клетчаткой. Всего 190 г. хлопьев геркулеса удовлетворяют дневную потребность организма. Одна неделя геркулесовой диеты позволяет сбросить до 5 килограммов веса.

О геркулесовой диете

Монодиета на основе геркулеса

Один стакан геркулеса отваривается в воде без соли, в соотношении крупы к воде 1:3. Готовую кашу разделить на пять приёмов и употреблять в течение дня.

Диета может длиться от пяти до семи дней. За это время кишечник очистится, изменится цвет лица, пропадёт излишняя жирность и улучшится состояние кожи.

Диета геркулесовая

Для приготовления порции каши 1 ст. ложку крупы с горкой залить стаканом кипятка на 20 минут. В результате получается полужидкая каша, к которой можно добавить тертое яблоко, чайную ложку меда или стакан кефира.

Такой рацион питания содержит всего 500 килокалорий в день и позволяет довольно быстро худеть, делая эту диету привлекательной. Однако употребление высококалорийной пищи сразу, после окончания диеты может вызвать нежелательную прибавку в весе. Пищу, богатую белками, нужно вносить в рацион постепенно, в день прибавляя по 100 калорий. Необходимыми продуктами при выходе из диеты в первые дни являются белки яиц, морепродукты, белое мясо курицы, творог. Затем в рацион вводятся овощи в количестве 2-3 порции (салат, тушеные овощи), и лишь в последнюю очередь вводятся фрукты (яблоко, апельсин).

Следует заметить, что геркулесовая диета не содержит белка, поэтому спортсменам и людям, которые физически много трудятся, не стоит придерживаться этой диеты.

А вот для людей, у которых плохо усваивается животный белок, такие монодиеты на геркулесе как раз подходят. Этой диетой вполне могут пользоваться люди, имеющие недостаточную функцию почек и проблемы с мочевым пузырём. Её можно использовать и при гастрите, так как употребление геркулеса улучшает микрофлору кишечника.

Как бы не хороша была геркулесовая диета, но перед тем как начать ее необходимо проконсультироваться с врачом.

Оцените статью
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности