Простая методика похудеть без диеты и тренажёра.

Ну, кто из нас не мечтал иметь дома тренажер? Многие девушки всегда хотели купить велотренажер, но и стоит он немало и просто элементарно ставить его некуда, учитывая наши городские квартиры. Ходить на тренажеры для того, чтобы сделать свою фигуру идеальной – вещь весьма эффективная, да вот только времени не хватает.

prostaya-metodika-pokhudet-bez-diety-i-trenazhjora-1В жизненном круговороте и минуты свободной не остается. Скорее всего, многим знакома эта ситуация. Существует интересная информация о том, как наш обычный образ жизни, в том числе и домашний труд, может помочь не только похудеть, но и накачать мышцы.

Если вы живете на высоких этажах, то не поднимайтесь домой на лифте, но ходите по лестнице. И не просто ходите, а напрягая ножные мышцы, останавливаясь на каждой ступеньке и меняя нагрузку с одной ноги на другую. Это нехитрое ежедневное занятие отлично подтянет мышцы ног и бедра.

Нагрузка для укрепления мышц рук.

После покупок в супермаркете разложите все, что вы купили на два пакета равномерно, и дома (если вы будете делать это упражнение на улице, возможно, вас неправильно поймут), согните руки в локтях 5-10 раз до ощущения напряжения в руках. Придя домой и, заметив посуду в раковине или занимаясь приготовлением ужина, стоя у стола, приподнимайтесь на носках, задержитесь на несколько минут, и повторите то же, поднимаясь на пятки. Упражнение достаточно повторить до 15 раз. Это упражнение отлично укрепляет икроножные мышцы.

Пока готовится ужин, занимаемся уборкой квартиры, вот только делаем это в ускоренном режиме, что заменит нам полноценные занятия аэробикой – вытираем пыль, тщательно прогибаясь, моем ванну приседая и вставая, пылесосим, протираем полы. Что запыхались? Это из вас лишние калории выходят!

prostaya-metodika-pokhudet-bez-diety-i-trenazhjora-2Присядем на диван отдохнуть, включим нашу любимую передачу и отодвинемся на самый край дивана. Делаем назад упор руками, выпрямляем ноги и начинаем качать пресс, поднимая ноги вверх и держа их, хотя бы секунд 10.

Выполните упражнение несколько раз подряд. После уборки квартиры и стирки белья – пора приступать к упражнениям на балконе, а именно, приготовьтесь к развешиванию белья. Полную корзину с постиранным бельем поднимите над собой на вытянутых руках, при этом держите ноги на ширине плеч. Неплохо чередовать такое упражнение с приседанием. Все эти действия направлены на подкачивание мышц бедер и укрепление мышцы спины.

Вот только не переусердствуйте, иначе на следующий день у вас весь энтузиазм пропадет. Нагрузки должны быть небольшими и увеличивать их стоит постепенно. Теперь настало время легкого ужина. А чтобы не отложить снова то, что успели скинуть нелегким физическим трудом, после ужина отправляемся на вечернюю прогулку или на тусовку с друзьями в боулинг клуб.

Возьмите себе на заметку, что проведенное время в боулинг клубе можно потратить на укрепление мышц всего тела, при этом вы получите приятное общение и хорошее настроение.

Вот такая несложная арифметика программы похудения без тренажеров и строгих диет. Если придерживаться таких нагрузок регулярно три раза в неделю – подтянутый и стройный вид вам гарантирован!

Ну а если вас сильно уж заинтересовала эта тема, то следующее видео для вас. Худеем вместе — видео на 12 с половиной минут, подробное.

Простая методика похудеть без диеты и тренажёра.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Обсудить