Сезонная депрессия. Или как сохранить здоровье зимой

Ах, уж эта зима! Прекрасное время года. Зима в природе играет очень важную роль. В зимнее время вся природа отдыхает, и вместе с ней должен отдыхать и восстанавливать свои силы человек. Зима является тем временем года, когда наш организм становится более восприимчивым к различным заболеваниям, в частности, простудным. Солнце мало, оно не греет, и мы не получаем достаточного количества витаминов. Ненастная погода действует угнетающе, и вы наверняка заметили, что вам хочется пораньше лечь спать и проснуться попозже.

Сезонная депрессия. Или как сохранить здоровье зимой

 

У вас беспричинно портиться настроение, и вы становитесь более пассивными и заторможенными? Вы чувствуете вялость, апатию и хочется спрятаться под тёплое одеяло? Всё ясно! Всему причиной сезонная депрессия. И это естественно, ведь зимой все жизненно-важные процессы в организме замедляются. И, чтобы не впасть в депрессию и сохранить бодрость духа, хорошее настроение, и конечно, не болеть зимой, нужно придерживаться нескольких простых правил:

Во-первых, залогом здоровья в зимний период считается полноценный сон, который должен длиться на 1-2 часа больше, чем летом.

Во-вторых, старайтесь избегать переохлаждения организма. Особенно таких частей тела, как: шея, лопатки, нижняя часть спины, и, конечно, держите ноги в тепле.

В-третьих, следите за своим рационом. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Конечно, зимний рацион значительно отличается от летнего рациона. Ведь зимой фрукты содержат малое количество витаминов. Но витамины легко можно восполнить сухофруктами.

Пищу в зимний период лучше готовить на медленном огне, так пища сохраняет больше витаминов. Уделяйте внимание горячим блюдам, острому перцу, чесноку – они способны согревать организм. Сладости лучше заменить мёдом или чёрным, горьким шоколадом, способствующем выработке серотонина и поднятию настроения.

В-четвёртых, общение. Чаще общайтесь с друзьями, родственниками, близкими. Обсуждайте, рассказывайте, делитесь проблемами, радостями, новостями не замыкайтесь в тесных стенах одиночества и самокопания. Помните, что зимней депрессии больше подвержены эгоисты и неудачники.

В-пятых, свежий воздух. Не забывайте о нём, почаще прогуливайтесь, прогулки очень важны. Человек должен дышать свежим воздухом.

В-шестых, принимайте водные процедуры. Очень полезен утренний контрастный душ, тёплая, вечерняя, травяная ванна, а также плавание в бассейне.

В-седьмых, ароматерапия. Подберите специально для себя приятный и лёгкий аромат, и он прогонит дневную сонливость и вялость, прекрасно взбодрит не хуже чашечки крепкого кофе.

Также, советую позаботиться об отоплении Вашего помещения, чтобы провести зиму в тепле и комфорте. Магазин mse-online.ru предлагает применять экономический подход, используя печи на отработанном масле, характеристики, цену которых Вы можете посмотреть на сайте магазина.

Старайтесь настраиваться на положительные эмоции, занимайтесь зимними видами спорта, ведите здоровый образ жизни, и тогда здоровье останется с вами. И придерживаясь таких простых правил, вы сможете бороться с зимней депрессией, тоской, повысить жизненный тонус и всегда быть в хорошем настроении.

Прокомментируйте, пожалуйста, эту статью.

В заключении, предлагаю посмотреть хороший клип.

Оцените статью
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности